Ово су 15 користи од сезамовог семена за здравље и исхрану

Ово су 15 користи од сезамовог семена за здравље и исхрану. 1) Добар извор влакана. Три кашике (30 грама) неољуштених сезамових семенки 3,5 грама влакана, што је 12% од референтног дневног уноса (РД) 2) могу снизити холестерол и триглицериде. неке студије сугеришу да редовно јести семе сезама помаже у смањењу високог холестерола и триглицерида - што су фактори ризика за срчане болести. 3) Хранљиви извор биљних протеина. Семе сусама даје 5 грама протеина по 3 кашике (30 грама) порције. 4) Може помоћи у снижавању крвног притиска 5) Може подржати здраве кости 6) Може смањити упалу 7) Добар извор витамина Б 8) Може помоћи у стварању крвних ћелија